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少弱精子症的日常注意事项

文章来源: 更新时间:2021-03-11

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日常工作生活压力越来越大,环境玷污和辐射影响了男性的精子质量,并显著降落。怎样保护自己的精子并使其存活,对于每一个育龄男性来说都短长常重要的。以下是少许日常生活中的注意事项,有利于男性生育能力的进步。
 
1.多吃水果蔬菜:有些水果蔬菜富含维生素E和维生素C,是有效的抗氧化剂,可以保护精子。番茄红素富含西瓜、葡萄和番茄,不仅具有抗氧化作用,还具有生精作用。猕猴桃等水果还含有锌镁、精氨酸等微量元素等营养成分,有利于进步精子的生殖能力。
 
 
 
2.规律性生活:规律性生活有利于精子代谢。增加和进步精子活力。禁欲时间长,精子会落空活力,性生活过于频繁,精液中精子数量减少,不利于受孕。性生活频率普通建议3-5天,即每周1-2次。
 
3.增加运动量:身材职能和身材本质的进步与运动亲切相关。精子质量的进步也离不开运动。有氧运动和无氧肌肉运动都有进步精子质量的履历。也有报道称,下肢肌肉的练习有利于睾酮的增加,促进精子的生成和成熟。
 
 
 
4.避免手机辐射:家电和台式电脑,因为电流小,离男性睾丸距离长,普通不会造成辐射危险。辐射危险往往来自手机、ipad、条记本电脑。Lp ad和条记本电脑放在膝盖上,对睾丸产生辐射,从而影响精子质量。一样,手机放在裤兜里,也会影响精子。所以建议把手机放在包里,避免损伤精子。
 
5.避免高温:精子在高温环境下对高温敏感。睾丸位于体腔外,温度低于体温,有利于精子产生。所以高温会造成精子损伤,降低精子质量。精子少且弱的患者应避免热环境,包含桑拿、洗浴、温泉。如果工作环境过热,如大厨、炎炎夏日户外工作者等,要注意避免长时间在高温环境下工作,得当放置休息。
 
 
 
6.戒烟酒:烟酒对精子影响非常大。有研究指出,与不吸烟者相比,吸烟者的精子质量明显越来越弱。永远饮酒会影响性功能,乃至导致睾丸萎缩。永远吸烟饮酒的患者,精子破碎率有增加的趋向,存在胎儿流产、畸形的风险。
 
7.避免久坐,避免永远骑车:永远骑车或久坐,会导致会阴充血、前列腺肿胀、发炎。同时会使睾丸过热,影响精子产生。建议永远工作的男性,坐一个小时左右后,站立挪动一次,避免精子受损。
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